保健專家認為，度假養生法是現代養生的重點之一。很多朋友認為度假養生法只能外出時使用，其實不然，我們在家中也可以利用度假養生法，來保健養生。接下來，小編我就為你詳細介紹什么是度假養生法。

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　　吃最新鮮的食物。

　　盡管法國人們每天會攝入大量脂肪，但是他們肥胖的心髒病的發生率遠遠低於其他國家。這跟法國人的飲食習慣有著很大關聯，他們喜歡吃應季、高品質、新鮮的食物，這種飲食習慣讓他們對正餐更加滿意，從而放棄吃零食的習慣。

老年 的治療並不會帶來痛楚，很多老年朋友並不重視，認為那是自然的機體老化，在不治療的情況下黃斑病變這個病情惡化會變成濕性的黃斑點，必須進行定期檢查及早保護視力，避免造成永久性損傷。

　　建議：人們在家中要多吃健康、新鮮的食物，如奶酪、酸奶和面包，學會控制脂肪攝入量。此外，傳統的地中海飲食結構也是十分值得提倡的，人們常吃新鮮的橄欖油、堅果、魚、瘦肉和新鮮的蔬果也是不錯的選擇。

　　每天中午要午睡。

　　西班牙人和希臘人一直在推崇會睡午覺的習慣，他們認為午睡能夠減輕壓力，提高心血管功能，提高警覺性和記憶力。一項研究表明，飛行員在工作時間內午睡26分鍾，他們的工作效率可提高34%。這項研究也直接證明了午睡對人體的好處。

　　建議：在家中給自己一個適合午睡的環境，你可以選擇在一個舒適的扶手椅上小憩30分鍾，讓身體有一個短暫的充電時間。然而，值得注意的是大家要避免午睡時間過久而進入深度睡眠，所以為自己設定一個鬧鍾或許會對你有所幫助。

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波，前者只能檢驗肝酵素水平，後者亦未能準確反映病情，利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度，有助針對性處方藥物；而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維，有助改善病情。

　　吃點辛辣味道。

　　不管你喜歡印度咖喱還是墨西哥的墨西哥薄餅，吃點辛辣的食物都可以幫助你減肥和預防癡呆症。研究表明，印度的一種咖喱調料能夠幫助當地居民延緩老年癡呆症的發病，並且其中的辣味能夠加快人體新陳代謝速率，放慢人體進食速度，在健康中充分享受食物的美味。

　　建議：不要只會使用鹽和胡椒粉了，從現在開始，請在你放調料的櫃子裏面放入一些上好的調料，這樣可以促進你在做飯的時候加入調料，暢享風味美食和健康。

　　吃白肉比吃紅肉好。

　　從日本和斯堪的納維亞的食譜中，我們得到飲食靈感，比起吃紅肉，或許吃白肉更為健康。有研究表明，大量攝入紅肉使人體腸癌和乳腺癌及心髒病的發病率增高，而用白肉代替紅肉會使人們患病率有所下降。白肉包括各種各樣的魚肉，如鱈魚、黑線鱈、鯖魚、沙丁魚、鱒魚、鮭魚等，他們不僅脂肪含量較低，並且其體內有豐富的ω3脂肪酸，對人體心髒大有裨益。

　　建議：人們在家中盡量吃新鮮的魚，避免吃油炸魚和冷凍魚，這樣才能夠避免人體攝入高脂肪低營養的食物。

　　不再依賴車。

　　在荷蘭和丹麥的人們認為，自行車是一種非常健康的交通工具，他們日常生活中經常選用自行車代步，這樣既環保又能夠鍛煉身體。健身專家珍妮·霍利迪(Janey Holliday)認為，單單騎自行車還不夠，大家應該讓自己的身體在騎自行車的過程中更加主動積極。研究顯示，人們如果可以將自己平時坐下來的時間用來運動，那么你的壽命將增加2年。

　　建議：在家中也不要忘記鍛煉身體，人們不管是在打電話的時候，還是爬樓梯的時候，都應該驅動自己的身體，讓其更加主動和積極的運動。離開辦公桌運動一會能夠讓你的生活更加健康。

　　以上就是關於度假養生法的介紹了。對我們每個人來說，度假養生法都有保健的好功效，堅持使用度假養生法，會讓你的體質得到不錯養護。如果你對度假養生法也感興趣的話，那就趕緊來試一試吧。

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