健康だったら長生きしますか？｜美しい瞬間を記録する

健康だったら長生きしますか？

以前の調査結果と同様に, フィットネスは長寿と関連しています. これはどの年齢にも当てはまります. 研究者はまた、CRF と生存率との関係を発見しました: フィットネスのレベルが高いほど、生存率が高くなります.

8つの良いエクササイズとは?

8 つの基本的なトータルボディエクササイズ
プッシュアップ
ベンディングロウ
スクワット
デッドレイズ
プレーン
サイドランジ
シングルレッグデッドレイズ
レッグレイズ
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中国の運動はうまくいきますか？

中国のスポーツに参加すると、平均収縮期血圧が 9.12mmHg 以上、拡張期血圧が 5mmHg 以上低下する可能性があります。

中国人はどうやって健康を保っていますか？

中国栄養学会の 2021 年の報告によると、回答者の 94.9% が少なくとも 1 回は軽い食べ物を食べています。週に 55.7% の人が軽食を週に 2 回から 4 回食べます。

5分間のベストエクササイズは？

5 分間ワークアウト #1
スクワット
ジャンピングジャックス
クライマー
腕立て伏せ
その場で走る

どのように健康を維持していますか

健康を維持するためのヒント
ほとんどの曜日に 30 分間の身体活動を行う
果物、野菜、全粒粉を多く含むバランスの取れた低脂肪の食事をする
シートベルトの着用とサイクリングヘルメットの着用、喫煙自宅の一酸化炭素検知器、一人で歩くときのストリートスマート
その他のアイテム...

理想的な運動時間は、個人、目標、好み、運動の種類によって大きく異なります. ウェイトリフティングと自重筋力トレーニングの場合、セッションあたり 45 ～ 60 分で十分です. また、有酸素運動とエアロビクスのトレーニングを 30 ～ 60 分行う場合良いかもしれません。

筋膜

最適な体型は？

実際、男性であろうと女性であろうと、エクソモーフの体型は [フィットネスモード] の外観を持つ傾向があります。腰）、引き締まって機敏で、力強い腕と脚を備えています（ただし、肥大していません）。

4つの最も重要なトレーニングは何ですか?

調査によると、持久力、筋力、バランス、柔軟性の 4 種類の運動が重要であることがわかっています。それぞれに異なる利点があります

4 種類の運動で健康と体を改善できます
持久力
筋力
バランス
アジリティ。

強くなる方法

残忍になりたければ、10 のルールを破ってはいけません
体の声に耳を傾け、痛みをガイドにしてください。痛い場合は、そうしないでください --
一貫性を保つ
たくさんのこと仕事
ビッグスリーをトレーニング
ハードにトレーニング、スマートにトレーニング
ジャンプをプログラムしないでください
回復と栄養を無視しないでください
設定が重要です
その他のアイテム -•